Free Shipping. 100% Authentic. Tag Heuers Mens & Womens Watch Sale. Lowest Pric Wenn es um Bewegung geht, rät Dr. Apovian, viermal pro Woche ein Krafttraining mit kurzen Cardio-Belastungen von etwa 20 Minuten zu kombinieren, damit du schneller abnehmen kannst. 1 kg pro Tag abnehmen - Dos und Donts. Befolge während einer Diät diese Tipps: Vermeide den Verzehr von Kohlenhydraten wie Brot, Kartoffeln und Reis
Dann brauchst Du ein ziemlich großes Defizit: 1.500 Kalorien. Um 1,5 Kilo pro Woche abzunehmen, brauchst Du ein tägliches Defizit von 1.500 Kalorien. Um das allein über die Ernährung hinzubekommen, müsstest Du am Tag gerade mal 1.000 Kalorien essen Diät aus Heft 15 Mit Joghurt 1 kg pro Tag abnehmen. Wer vor den Hauptmahlzeiten einen Becher Joghurt isst, schmilzt Fett
Internationale Studien beweisen: Genau das ist es! Auch Eiligen hilft der Joghurt-Trick. Weil die Vorspeise den Appetit bremst, halten Sie eine strengere Diät locker durch und schaffen ein Kilo minus in 24 Stunden Beispiel: Wenn du normalerweise 2694 Kalorien am Tag verbrennst, musst du 1694 Kalorien am Tag essen, um ein Kilo pro Woche abzunehmen. Bedenke, dass es kleinen Frauen schwerfallen kann, ein Kaloriendefizit von 1000 Kalorien zu erreichen
Du willst 1kg pro Tag? Da spielen verschiedene Faktoren zusammen. Um dauerhaft ohne Jojo-Effekt abzunehmen würde ich dir erstens eine Ernährungsumstellung empfehlen. Ich z.B. esse morgens Kohlenhydrate, mittags was ich will und abends nur Proteine, wie z.B. Ein Rührei oder Fleisch Um gesund abzunehmen, empfehlen die meisten Ärzte, nicht mehr als 0,5 bis ein Kilo pro Woche abzunehmen. [1] Wenn du allerdings unbedingt in ein paar Tagen ein paar Kilo abnehmen musst, solltest du täglich etwa 0,5 kg Wasser verlieren können, indem du weniger Salz und Kohlenhydrate zu dir nimmst und mehr trinkst ehm ich versteh das nicht richtig, ich hab gelesen dass halt 7000 kcal 1 kilo sind, also wenn ich zb täglich 2000 kcal zu mir nehme, und dann anfange 2100 kcal zu essen dann wären das ja nach 70 tagen glaub ich 1 kilo zugenommen. nach 140 dann 2 kilo. nach 210 tagen 3 kilo usw. hä? irgentwann muss doch stopp sein, kann mir das jemand erklären
Abonniere auf der Sonnenseite: https://goo.gl/Qoyv3kAbonniere 5-Minuten Bastelei: https://goo.gl/P8KDrbWenn du, wie Millionen von anderen, nach dem wirksamst.. Wenn Du täglich 1.500 kcal isst, wirst Du für die 10 kg etwa 5 Monate brauchen. 1400 Kalorien am Tag - wieviel nimmt man ab? Wenn Du täglich nur 1.400 kcal isst, wirst Du abnehmen. Wie viel Du damit abnehmen wirst hängt davon ab, wie lange Du diese Diät durchziehen wirst Doch wie viele Minuten muss man am Tag laufen, um wirklich abzunehmen? Beim Gehen schöpft der Körper Energie aus den Fettdepots. Studien beweisen, dass Gehen durchaus (und entgegengesetzt vieler Meinungen) als sportliche Tätigkeit angesehen werden sollte Free Shipping. 100% Authentic. Tag Heuer Mens & Womens Watches. Big Sale No 1 Banane, 1 Kiwi und 1 Apfel in kleine Stücke schneiden. Mit 1 EL Orangensaft mischen. 1 EL Mandelblättchen in einer Pfanne fettfrei rösten und über den Obstsalat streuen
Jeden Tag 1-3 Kilo Gemüse und Obst (jedoch mehr Gemüse) In jeder Mahlzeit Eiweiß; Jeden Tag 2 - 6 Esslöffel Öl und 20 - 40 Gramm Nüsse und Samen; Kein Kalorien zählen; Fett und Eiweiß. 22.05.2020 - Wie du mit der diät jeden Tag 1 Kilo Fett verlierst. Probiere es unbedingt aus! #diät #abnehmen #fettverlieren #Gewichtsverlust #Gesundheit #Bauchfett #diäten #Gesund #keto_diät #Diät_Rezept #diätplan #Fettverbrennun Man kann also so viel davon essen, wie man mag. Außerdem enthalten einige Gemüsesorten Bitterstoffe, die uns vor Heißhungerattacken bewahren und für eine lange Sättigung sorgen. Welches Gemüse besonders geeignet ist, um die Pfunde purzeln zu lassen und pro Tag bis zu einem halben Kilo zu verlieren, erfahrt ihr hier über eine Ernährung jeden Tag 300 Kilokalorien einsparen; und zusätzlich dreimal die Woche für etwa eine Stunde Radfahren (15 km/h), können Sie innerhalb eines halben Jahres 10 Kilo abnehmen. Sollten Sie zusätzlich jeden Tag eine halbe Stunde spazieren gehen, können Sie Ihr Wunschgewicht sogar bereits nach 5 Monaten erreichen Diskutiere 1 Kilo an einem Tag zugenommen o: im Nährwerte und Nährwertberechnung Forum im Bereich Diät Erfahrungen; Hallo ihr Lieben, Ich habe mich heute Morgen auf die Waage gestellt und hatte 60.2 kilo allerdings hab ich heute mit einer Freundin lecker gekocht..
Also nehmen wir an du sparst jeden Tag 1000 Kalorien ein und nimmst deshalb 1 Kilo reines Fett pro Woche ab. Somit müsstest du 5 Wochen diese Diät machen und danach hast du 5 Kilo abgenommen. Wahrscheinlich wirst du einiges mehr auf der Waage abgenommen haben, aber es ist wichtig zu wissen, dass eine Abnahme von Körpergewicht nicht gleich ist mit einer Abnahme von Körperfett Nein!, sagt Ernährungs-Expertin Erin Palinski-Wade. Denn selbst, wenn man in sieben Tagen acht Kilogramm abnehmen könnte, würde man hauptsächlich Wasser, Muskelmasse und höchstens ein Kilogramm Fett verlieren. Und wer will schon die durch schwerstes Training erarbeiten Muskeln verlieren
Wenn ein Mann rund 800 Kilokalorien täglich einspart, so wäre er nach 140 Tagen am Ziel angelangt. Das ist zwar ein hoch gestecktes, aber auch ein absolut realistisches Ziel. Bei den Frauen setzen wir auf eine tägliche Einsparung von 600 Kilokalorien. Eine Frau wäre dann nach rund 190 Tagen an ihrem Ziel angelangt Jeden Tag schwingt Thorben sich auf den Heimtrainer. Aus 30 Minuten werden rasch 45, dann 60, schließlich anderthalb Stunden. Essen tut er nur, wenn er wirklich Hunger hat. Nach gerade mal 6 Wochen waren schon 12 Kilo runter — das hat mich extrem motiviert. Im Lauf der nächsten Monate schmelzen weitere 26 Kilo an überschüssigem Körperfett Jede Woche 1 Kilo abnehmen ist ein sehr ambitioniertes Ziel und nur für die Wenigsten zu schaffen. Viel ratsamer ist, sich mit 1 bis höchstens 2 Kilo pro Monat zufrieden zu geben. So setzt man sich weder übermässigem Stress aus noch riskiert man ein Jo-Jo-Gewicht Maximal abnehmen (Heilfasten / Nulldiät) kannst du als Mann ohnehin nur ca. 1 Kilo in drei Tagen. Alle anderen Versprechungen sind unseriös. Also für 10 Kilo brauchst du mindestens einen Monat.
Abnehm-Tipps: Jeden Monat 2 Kilo weg! Schnell abnehmen mit Sport: 2 Kilo weg: So hat's geklappt! Bewegung im Alltag: Arbeitsweg macht fit, gesund und schlank; Fitness: Fahrrad: Fettkiller Fahrrad fahre Die benötigte Kalorienmenge hängt von Geschlecht, Alter, Größe, Gewicht und Aktivität ab. Deinen täglichen Kalorienbedarf kannst du mit diesem Kalorienrechner ermitteln. Ziehe dann 500 kcal ab, um etwa 0,5 Kilo pro Woche abzunehmen, oder 1.000 kcal für rund 1 Kilo Ein gesundes Ziel beispielsweise ist es, in 4 Wochen zwei Kilo abzunehmen. Damit Sie sich nicht zu schnell unter Druck setzen, verzichten Sie darauf, jeden Tag auf die Waage zu steigen. Erstens: Wie viel Sie an einem Tag abnehmen, spiegelt nicht Ihren Fortschritt wider Es war nicht mehr 1 Kilo jeden Tag, aber um ehrlich zu sein, habe ich mehr als sonst gegessen, als wir im Urlaub waren. Im Anschluss habe ich noch nicht einmal versucht, abzunehmen. Ich habe weiterhin Black Latte jeden zweiten Tag getrunken. Und das hat mich nicht davon abgehalten, noch weitere 5 Kilo vor der Hochzeit zu verlieren . Außerdem wurden die Empfehlungen von zwei auf bis zu vier Tassen Kaffee am Tag angehoben. Doch Vorsicht: Trinken Sie Ihre letzte Tasse am besten vor 17 Uhr. Schließlich verbleibt das Koffein darin..
Jeden Tag Joggen Abnehmen Erfahrungen Das ist ein ganz ausschlaggebender Punkt der Sie sich bewusst sein sollten, ist der immense Datenhunger einiger Anwendungen. Ausserdem werden sie vom Körper nicht aufgenommen wie dem Intermittierenden Fasten, anbieten oder bei generell stark kalorienreduzierten Diäten 25.07.2020 - Wie du mit der Zitronendiät jeden Tag 1 Kilo Fett verlierst. Probiere es unbedi , [post_excerpt , #Der #Fett #jeden #Kilo #mit #Probiere #Tag #unbedi #verlierst #wie #ZitronenDiä
Hallo, bin neu hier. Zu mir, ich bin 150 klein, wiege 72,8 Kilo. Habe mit 80 Kilo angefangen, und habe mit kcal zählen abgenommen. Mein Wunschgewicht wäre 50-55 Kilo. Ich nehme ca 1500 kcal pro Tag zu mir ( mal mehr mal weniger). Nehme pro Woche exakt 0,5 Kilo ab. Zu meiner Frage, wenn ich heute.. Abnehmen: Die 1-Tages-Diät Wie schön wäre es da, innerhalb von nur einem Tag ein Ergebnis zu erreichen! Und tatsächlich soll das möglich sein - behaupten die Buchautoren Achim Sam und Dr. Michael Hamm. Bis zu zwei Kilo abnehmen Wie kann ich in 3 tagen ,1 kilo abnehmen. ich weiss das ,das ungesund ist,aber ich hab in den ferien richtig viel zugenommen,und montag beginnt die schule. Antwort Speichern. 13 Antworten. ess normal.. ersetz etwas durch obst und hat keine süßigkeiten und jeden tag 3 stunden joggen. 1 1 Dafür ernährte sie sich proteinreich: Den Teller füllten jetzt Fisch und Fleisch mit Gemüse. Jeden Tag. 5 Minus 40 Kilo Abnehmen mit leckerem Biskuit-Rollen-Rezept; Zurück zur Übersicht . Meist gelesen 1 10 Kilo abnehmen Wie du gesund und nachhaltig 10 kg Gewicht verlierst 2 Kalorienrechner So berechnest du deinen täglichen.
Wie kann ich 10 Kilo abnehmen? Maximiliane weiß, wie es sich anfühlt, 10 Kilo abzunehmen. Die 1,73 m große Hamburgerin hat ihr Gewicht mit einem nachhaltigen Programm von 77 auf 67 Kilo reduziert. 10 Kilo, die es in sich haben. Denn: Die ersten 10 Kilo sind meist nicht das Problem, eher die letzten. Die sind besonders hartnäckig Don'ts, wenn man 5 Kilo abnehmen will. Vom Kalorienzählen stressen lassen; Zu viel Zucker essen; Flüssige Kalorien in Form von Softdrinks, Alkohol und Co. zu sich nehmen Nicht jeden Tag auf die Waage stellen; Einfach gar nichts mehr essen; Abnehmen durch Sport. 5 Kilo abnehmen, das geht unter anderem, indem ihr regelmäßig Sport treibt 05.08.2020 - 01.02.2020 - Wie du mit der Zitronendiät jeden Tag 1 Kilo Fett verlierst. Probiere es unbedingt aus!#ubungen#schnel BesÂser als jeden Tag immer wieÂder das gleiÂche Essen zu müsÂsen, wie z.B. bei einer Eier-Diät. Mein Fazit der 8 Kilo in 7 Tagen abnehmen — Diät Obwohl ich (wie erwarÂtet) die verÂsproÂcheÂnen 8 KiloÂgramm nicht abspeÂcken konnÂte, bin ich denÂnoch mit der GewichtsÂreÂdukÂtiÂon von 3,9 KiloÂgramm in 7 Tagen insÂgeÂsamt zufrieÂden 2. Schnell abnehmen: Ausschwitzen. Um die Gifte aus deinem Körper rauszubringen und schnell abzunehmen, machst du jeden Tag ein Minimum von 30 Minuten Sport. Du solltest dabei schwitzen. Sauna ist auch gut oder Dampfbad. Aber übertreib's nicht
Abnehmen können Sie so natürlich nicht von heute auf morgen, 30 Minuten pro Tag oder 1 Stunde jeden zweiten, Bis zu zwei Kilo weniger an einem Tag AW: Jeden Monat 1 Kilo weniger - wer macht mit? Zitat von Quenna Ich finde ja mit kleinen Kindern abzunehmen und Gewicht zu halten ist eine besondere Herausforderung Abnehmen: Schon ein paar Kilo weniger. Schon ab 1,95 €/Monat*. . Abnehmen. Wie kann man 10 Kilo in einem Monat. Sport kann man 10 Kilo in einem Monat. 1,5 bis 2 Liter am Tag, wobei man bevorzugt. · Aber man kann in einem Monat 6 Kilo abnehmen. der sich je nach Individuum zwischen maximal 0,8 bis 1,5 Kg in der Woche bewegen dürfte An nur einem Tag bis zu zwei Kilo abnehmen? Das geht, sagt Carsten Lekutat. Ausprobiert hat es Simone Panteleit 1. Langfristig planen. Setzen Sie sich ein realistisches Ziel und geben Sie sich ausreichend Zeit, dieses Ziel zu erreichen. Bei Crash-Diäten, die versprechen, 10 Kilo in zwei Monaten loszuwerden, ist der Jojo-Effekt quasi vorprogrammiert, weil die Kalorienzahl drastisch reduziert wird und der Stoffwechsel auf Sparflamme läuft
So 1-2kg pro Woche abzunehmen ist schon realistisch als dies marktschreierischen 10kg in 3 Tagen oder so ein Schwachsinn. Aber selbst bei 1,5 kg pro Woche muss schon alles rund laufen. Bei mir kommt oft beruflicher Stress dazu, da komme ich in Versuchung auch mal zu schlampen Ich mach mit Hi ich will auch 30-35 kilo abnehmen wäre toll wenn wir uns hier etwas unterstützen können also dann auf gehts ps: ich wiege im moment 85 kilo T.T sehr sehr viel..... Will auf meine 50-55 kg zurück bin 1,68 cm gross habe also ein bmi von über 30 sprich adipositas ( fettleibig) das klingt so schlimm.....daran muss ich was änder Dann später nochmal 1,5 Kilo. Alles war gut ! Aber seit ein paar Tagen geht das Gewicht rauf , obwohl ich alles so mache wie bisher ! Mal fix 3 Kilo abnehmen. Schnell 3 Kilo in 1 Woche abnehmen. Lasst die Finger von solchen Blitzdiäten und nehmt euch mehr Zeit zum Abnehmen. 3 Kilo abnehmen in 30 Tagen Wunschgewicht 2 Kilo abnehmen in nur 2 Wochen - so klappt's. 1/10 2 Kilo So wirst du die letzten Pfunde in nur 14 Tagen los. Dauer: 3. 10 Kilo abnehmen Wie du gesund und nachhaltig 10 kg Gewicht verlierst geniale Snack-Ideen; Seiten-PDF, druck-optimiert. 14,90 € Ein Trainingspensum von 3- bis 5-mal die Woche ist für jede Frau empfehlenswert
29.06.2020 - Du wirst es kaum glauben und vermutlich auch jetzt immer noch skeptisch sein, ob das wirklich funktionieren kann. Aber immerhin hast du auf diesen Beitrag geklickt und das muss bezahlt werden! Ich werde dir im Folgenden einen Grapefruit-Drink zeigen, der tatsächlich in der Lage ist, deine Fettverbrennung so massiv anz Nach sieben Tagen können weitere sieben Diättage angehängt werden. Wer die Thonon-Diät 14 Tage durchhält und sich an die richtige Kalorienzufuhr, kann bis zu 10 Kilo abnehmen. Thonon-Diät als vegetarische Variante. Auch Vegetarier können die Thonon-Dät durchführen und auf gesunde Ernährung setzen, um abzunehmen 1. Du isst morgens was Du willst und worauf Du Lust hast! Natürlich auch hier keine übertriebenen Mengen - wir empfehlen dir, dich hier auf ca. 300g einzupendeln. Und natürlich mit gesundem Menschenverstand - jeden Tag Torte wäre kontraproduktiv, auch bei meiner Ernährungsumstellung, schließlich willst du 3 Kilo abnehmen! 2
Nach ersten Erfolgen erreichst Du beim Abnehmen irgendwann eine Plateau- Phase. Ich zeige Dir, wie. March 2017. 7 comments. Denn um 1 Kilo Fett abzubauen, musst Du insgesamt 7.000 Kalorien einsparen. Und das. 1) versuchen die Kandidaten wieder, ihre überschüssigen Kilos loszuwerden. bringt Abdi 143,7 Kilogramm auf die Waage Just Ad 1 Drop Before BedTime, Watch Your Skin Tag, Mole and Wart Disappeared Like Crazy. REMOVE Skin Tags YOURSELF - Apply This Before Bed And Your Moles & Skin Tags Dry U Aller Anfang ist bekanntlich schwer, deshalb sollte man sich zu erst kleine Ziele setzen, da man anschließend besser einschätzen kann, wie man am besten vorgeht. Deshalb ist es von Vorteil erstmals 1 Kilo abzunehmen, egal wie du es tust. Sei es durch Sport oder durch die Ernährung. Wovon ich allerdings abraten möchte, sind Crash-Diäten Realistischer ist es daher, etwa 7700 Kilokalorien zu kalkulieren, um ein Kilo abzunehmen. Werden über die Ernährung 500 Kilokalorien eingespart, dauert es theoretisch zwei Wochen, bis dieses Kilo geschmolzen ist. Die Praxis sieht etwas anders aus. Denn es wird nicht nur Fett, sondern auch Muskelmasse abgebaut
Wenn du jeden Tag 300 Kalorien weniger einnimmst, kannst du pro Woche bis zu einem halben Kilo abnehmen. Allerdings spielen dabei auch andere Faktoren eine bedeutende Rolle: der Stoffwechsel, Ernährungsgewohnheiten und Bewegung Abnehmen Jede Woche 1 Kilo Equals Beruf: kaufmännische Angestellte. Sport bisher: nichts**der angenommene Kalorienbedarf ist aufgrund des hohen Fettanteils trotz des hohen Gewichts relativ niedrig, da Fettgewebe - im Gegensatz zu Muskelgewebe - kaum Energie verbraucht Dos und Don'ts beim Abnehmen: Esst maximal 1 x pro Woche Fast Food; Esst jeden Tag frisches Gemüse und Obs
Die Frage ist von wo aus Du startest. 100kg bei 1.6m, da nimmste auch 3kg je Woche ab. Aber wenn Dein Idealgewicht 72kg beträgt und Du 84 kg wiegst, wirste auch bei 4mal wöchentlich 90 Min Hardcore-Ausdauertraining binnen jahresfrist nicht unter 74 kg kommen (bei vollwertiger Ernährung) Man kanns auch so machen wie ne Kollegin damals: den ganzen Tag nur 1 Apfel essen und dann abends um 6 beim Aufwärmen vom Trampolin fallen 2 TL Erdnussbutter mit Wasser, 1 TL Sojasoße und Chili verrühren. 30 g Walnüsse mit Soße über 200 g Sojasprossen geben. Ca. 430 kcal, E 9 g, F 28 g, KH 35 g. Die 32 besten Fettkiller: Nebenbei abnehmen. Salat-Diät: Tag 6. Morgens: Tomaten-Salat mit Knäcke. 2 Tomaten und 1 Lauchzwiebel klein schneiden. Mit 1 EL Olivenöl und 1 EL Essig mischen, würzen
Er aß jeden Tag mehrere Eier sowie über 1 Kilo Steak, Fisch und Hühnchen. So sieht er heute aus. Als Alastair Wilson aus Schottland im Jahr 2012 stolze 127 Kilo auf die Waage brachte, beschloss er, dass es nicht so weitergehen könne. Er befand sich mit Mitte zwanzig schließlich in seinen besten Jahren und wollte endlich sein Leben genießen Ich selbst schaffe es, rund um die Regel ca. 1 Kilo Wasser Das kommt drauf an, was du abnehmen willst. Wenn du generell zu Wassereinlagerungen tendierst, kann das möglich sein
1. · Dann nach den 4 Tagen isst du. bisher habe ich so ca. 1 kilo. um die 8-10 kilo abnehmen. was habt ihr für tricks oder besser. Necesito Perder 4 Kilos. 5 Kilos in 10 Tagen abnehmen. In zehn Tagen fünf Kilo abzunehmen ist keine leichte Sache. um 0,5 -bis 1 Kilo pro Woche abzunehmen. 4. Habe für zehn Tage. Abend: 1 Orange, 1 Scheibe. Tipp: Wichtig sind 2-3L Wasser am Tag zu trinken! Pro 1 Liter verbrennst Du 100kcal, klasse oder? í ½í¹‚ Außerdem verwechselt unser Gehirn manchmal Durst mit Hunger, weshalb dieser Trick uns auch dabei verhelfen wird, schnell abzunehmen ohne dabei Hunger zu bekommen. 5 Es fällt nicht leicht, im Alltag immer Zeit für Sport zu finden. Doch keine Sorge, auch zehn Minuten am Tag können reichen. Ab jetzt also keine Ausreden mehr, denn ein paar Minuten am Tag kann man sich immer nehmen. EAT SMARTER verrät Ihnen sieben effektive Ãœbungen, mit denen Sie schnell abnehmen können
1 kilo in 5 tagen abnehmen - Tester enthüllen das Geheimnis Erfahrungsberichte zu 1 kilo in 5 tagen abnehmen analysiert. Um auf jeden Fall davon ausgehen zu können, dass ein Produkt wie 1 kilo in 5 tagen abnehmen die gewünschten Resultate liefert, lohnt es sich ein Auge auf Beiträge aus Foren und Testberichte von Fremden zu werfen.Studien können eigentlich nie zurate gezogen werden. Du brauchst ein Kaloriendefizit von 8000-9000kcal um ein Kilogramm abzubauen. Um gesund abzunehmen solltest Du nicht mehr als 500-600kcal am Tag weglassen. Durch Sport steigt Dein Leistungsumsatz Bis zu 1 Kilo pro Tag abnehmen sind bei dieser Diät möglich! Der Grund: Kartoffeln sind reich an Vitamin C und B und enthalten Kalium, Eisen und Magnesium. Außerdem kurbeln Kartoffeln den Kohlenhydrat-Stoffwechsel an, sorgen für die Verbrennung von Nährstoffen und entwässern den Körper
Denn um 1 Kilo Fett abzubauen, musst Du insgesamt 7.000 Kalorien einsparen. Und das. 1) versuchen die Kandidaten wieder, ihre überschüssigen Kilos loszuwerden Hey, durch die ganze Zeit am Rechner sitzen mit lekka Nervennahrung hab ich leider ein wenig übergewicht:heul: . Wie kann ich am schnellsten so ca. 60 Kilo.. Die Thonon-Diät gilt als effektive Methode, um möglichst schnell möglichst viel abzunehmen - bis zu zehn Kilogramm in nu Ich muss in 3 Wochen 10 Kilo abnehmen. Denn dann heirate ich und will gut aussehen. Ich stehe zu mir und meinem Körper aber ich würde mich mit weniger mittags salat und abends nur mehr a yoghurt oder so gegessen! und jeden tag 2 stunden sport!! sie hat ziemli viel gewicht verloren und auch gehalten, also bei gesunder ernährung gebliebe